腸内フローラサプリで痩せる!管理栄養士が選んだBEST5はコレだ!

 

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腸内フローラサプリで痩せるには、サプリ選びが大切!
そこで管理栄養士の私が、腸内フローラダイエットにおすすめのサプリベスト5をご紹介します!
腸内フローラを改善して痩せたいと思っている方の参考になれば幸いです。

 

 

 

 

腸内フローラサプリで痩せるって本当?

 

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太りにくく痩せやすい体質になるには、腸内環境を整えることが大切。

 

ヒトの腸内には善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌がいます。理想的なバランスは2:1:7。圧倒的に割合の多い日和見菌は、善玉菌が優勢だと善玉菌の味方についていい働きをし、悪玉菌が優勢だと悪玉菌の味方について悪い働きをします。

 

その日和見菌の中に、いわゆるデブ菌と言われるフィルミクテス門という細菌群や、「痩せ菌」と言われるバクテロイデス門の細菌群が含まれるんです。

 

なかなか痩せないなと思っている人は、腸内フローラを整え、日和見菌を善玉菌の味方につけてヤセ菌を増やすことが大切。

 

 

ヤセ菌を増やすために有効なのが以下の3つ

 

善玉菌の代表格「乳酸菌」や「ビフィズス菌」などを摂る

 

善玉菌のエサになる「食物繊維」や「オリゴ糖」を摂る

 

太りにくい体質を作る「短鎖脂肪酸」を増やす

 

この3つのポイントを踏まえて私が選んだ痩せる腸内フローラサプリをご紹介します。

 

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

 

【痩せる!】腸内フローラサプリランキングBEST3

 

痩せる腸内フローラサプリ1位 ラクビ(LAKUBI)の特徴

・生きたまま大腸に届く酪酸菌1700万個を配合
生きて大腸に届く酪酸菌が、短鎖脂肪酸を作り出して腸内フローラを改善!
・善玉菌のエサになるオリゴ糖配合
・悪玉菌の働きを抑えるサラシアエキス配合
・植物性キトサンが食物繊維のような働きで腸内を美しく!
・森永乳業が特許を取得している「ビフィズス菌 B-3」配合
ヒト由来のビフィズス菌が酪酸菌をしっかりサポート!
・国内工場で製造・管理!
・持ち運びしやすい手のひらサイズのパッケージ

価格 3900円(税込)+送料200円
評価 評価5
備考 定期コースなら初回500円!2回目以降は2740円(税込・送料込)
痩せる腸内フローラサプリ1位 ラクビ(LAKUBI)の総評

デブ菌を減らしてヤセ菌を増やすと女性の間で人気が高いラクビ。腸内フローラを改善するパワーが強い短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を1700万個も配合しています。

短鎖脂肪酸は近年、腸内環境を整える働きがあるとして注目を集めている栄養素。さらに短鎖脂肪酸の生産をサポートするオリゴ糖やビフィズス菌も配合されています。

腸内フローラ改善には、腸内で働く酪酸菌やビフィズス菌などの菌と、オリゴ糖のように腸内細菌のエサなる成分の両方が必要です。ラクビにはどちらも含まれているんですよ。

かわいくて小さいパッケージなので、外出に持っていきやすいのも人気の理由です。

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痩せる腸内フローラサプリ2位 善玉元気の特徴

・35種類の乳酸菌とビフィズス菌を共棲培養した乳酸菌発酵エキス配合
・短鎖脂肪酸や352種類もの有用成分がたっぷり!
・善玉菌をサポートするオリゴ糖が豊富なはちみつ配合
・善玉菌のエサになる水溶性食物繊維配合
・若々しさを保つポリフェノール「トランスレスベラトロール」、
 「アントシアニン」、「クエン酸」を配合
・合成着色料、合成保存料など13大添加物不使用!

価格 7538円+送料324円
評価 評価4.5
備考 定期コースなら初回のみ4298円 ※2回目~5832円(税込・送料無料)
痩せる腸内フローラサプリ2位 善玉元気の総評

善玉元気は乳酸菌そのものではなく、乳酸菌が作り出す「乳酸発酵エキス」から作られているのが最大の特長。

乳酸発酵エキスは乳酸菌と違って腸内フローラへダイレクトに働きかけて腸内をキレイにするパワーがある成分。主成分はNHKスペシャルでも報道された「短鎖脂肪酸」。痩せている人の腸内に多いとされる短鎖脂肪酸がダイエットをしっかりサポートします。

さらに善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維もしっかり配合。腸内環境を改善し、善玉菌を元気にすることでヤセ菌が多くてデブ菌が少ない腸内フローラを作ります!

値段は高めですが、短鎖脂肪酸に加え、352種の有用成分、腸内へ影響を与えるスピード、腸内フローラを整えるパワーなどを考慮すると十分その価値はありますよ

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痩せる腸内フローラサプリ3位 乳酸菌革命の特徴

・16種類500億個という圧倒的な数の「乳酸菌」を配合!
・「有胞子乳酸菌」だから胃酸で壊れず腸まで届く!
・善玉菌のパワーの源「食物繊維」や「オリゴ糖」も配合
・販売実績60万袋を誇る人気の乳酸菌サプリ
・添加物不使用だからお子さんや妊婦さんも安心

価格 2880円
評価 評価4
備考 定期コースは2730円(税・送料込)
痩せる腸内フローラサプリ3位 乳酸菌革命の総評

乳酸菌革命にはなんと16種類もの乳酸菌が、1粒に500億個もギュッと凝縮されています。

なぜこんなに入っているのか?それは1種類の乳酸菌だけでは、その人の腸内細菌と相性がいいとは限らないから。せっかくいいサプリを摂っても、自分の乳酸菌と相性が悪いと残念ですよね。その点、乳酸菌革命なら配合されている乳酸菌の種類が多いので、相性のいい菌が含まれる確率は高くなります。

肝心の短鎖脂肪酸は、乳酸菌などの善玉菌が腸内で作り出します。

さらに、善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維も含まれているんです。至れり尽くせりですね。

ただ、ラクビに比べると初回価格は高め。

また口コミにはカプセルが大きくて飲みずらいという声も。さらにパッケージにでかでかと「乳酸菌」と書いてあって、外出先でバッグから取り出すのが勇気がいるということで、3位としました。

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痩せる腸内フローラサプリ4位 善玉菌のチカラEXの特徴

・「カスピ海ヨーグルト」を世に広めた「フジッコ」の腸内フローラサプリメント
・フジッコ独自の乳酸菌「クレモリス菌FC株」が1粒になんと40億個以上!
・「クレモリス菌FC株」は胃酸で分解されにくく、生きて腸まで届いてしっかり働く!
・腸内の善玉菌の90%以上を占める「ビフィズス菌」を1粒に30億個も配合
・日本人の多くが不足しているカルシウムを1粒に36㎎配合
・ビタミンDがカルシウムの働きをサポート

価格 4700円
評価 評価3.5
備考 定期コース 初回限定2350円(税・送料込) 2回目~3900円
痩せる腸内フローラサプリ4位 善玉菌のチカラEXの総評

「カスピ海ヨーグルト」を世に広めたフジッコが、善玉菌研究のノウハウを活かして完成させた腸ナウフローラサプリ「善玉菌のチカラ」の上級版「善玉菌のチカラEX」

カスピ海ヨーグルト一番の特徴である独特の粘りをもった乳酸菌「クレモリス菌FC株」は、食物繊維のような働きをして体の中からスッキリをサポート!粘りのおかげで生きて腸まで届きやすいんですよ。

粘りのもとになるEPS(エキソポリサッカライド)という多糖には、免疫力を上げる効果もあるという研究もあるのだとか。お腹だけでなく、体全体の調子を整えながら、しっかりダイエットできますよー!

乳酸菌の働きを支える「ビフィズス菌」も贅沢に配合。カスピ海ヨーグルトがお腹にいいとわかっていても、自分で作るのはめんどくさい、ヨーグルトは好きじゃない、という方におすすめ!

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痩せる腸内フローラサプリ5位 カイテキオリゴの特徴

・オリゴ糖食品の中で圧倒的なシェアを誇る人気のロングセラー商品
・オリゴ糖純度ほぼ100%!余計な添加物は一切不使用
・体にやさしいから生まれたばかりの赤ちゃんにも使える
・特許技術を取得した独自の配合理論で腸内全体の善玉菌を活性化
・自然にスッキリできると口コミで評判

価格 3065円+送料195円
評価 評価3
備考 ※定期コースなら2604~2758円(コースにより割引率が異なる)
痩せる腸内フローラサプリ5位 カイテキオリゴの総評

腸内フローラを整えるオリゴ糖を独自の理論で配合し、スッキリ感を高めたオリゴ糖食品。信頼と実績で2分に1個売れているほどの人気商品。ネット上での口コミ件数は圧倒的!

サプリといってもサラサラした粉末状。量の調節もしやすいですし、そのまま口にしても、飲み物や料理に混ぜて使ってもOKですよ!

原材料はほぼ100%オリゴ糖で、余計な添加物は入っていません。生まれたばかりの赤ちゃんからお年寄りまで幅広い年齢層が安心して使えるのも人気の秘密。お腹の調子は整えたいけど、なるべく自然の食品で何とかしたいと思っている人におすすめです。

 

 

【ダイエットにはコレ!】ランキング1位の「ラクビ(LAKUBI)」

 

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私が一番おすすめするのは、やっぱり1位のラクビ(LAKUBI)です!

 

腸内フローラを整えて痩せるためには、善玉菌が優勢になる腸内環境を整えることが大切。

 

ラクビに含まれる酪酸菌は腸内で短鎖脂肪酸を作り出し、その短鎖脂肪酸が腸内フローラをいい状態にする働きをしてくれるんです。

 

短鎖脂肪酸が含まれるという点では2位の善玉元気もおすすめ

 

短鎖脂肪酸を主成分とする乳酸発酵エキスが腸内を善玉菌優勢の環境に整えて、ヤセ菌を増やしてくれます。

 

ただし値段が高いのがたまにキズですね。

 

ラクビなら定期コースの初回モニター価格500円(1ヵ月分・消費税込・送料込)!!

 

手軽に始められることと、続けやすいことも腸内フローラサプリ選びの重要なポイントです。

 

3ヵ月継続が必須ですが、そもそも腸内フローラサプリは最低3ヵ月は飲まないとしっかり変化を実感できないもの。まずは3ヵ月続けてみてください。

 

※定期コース2回目以降は2740円(消費税・送料込)。解約は4回目~可能

 

初回限定モニター価格500円!

この価格は公式サイトだけ!

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痩せ菌を増やして腸内フローラを整えればダイエットできる?!

 

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テレビや雑誌でも取り上げられ、今や常識となった腸内フローラダイエット。「腸内フローラによって、太りやすくなったり、痩せやすくなったりする」と初めて聞いた時は私も衝撃を受けました。

 

『Nature』や『Science』といった世界的に有名な科学雑誌でも特集され、NHKスペシャルで取り上げられていることから、その信頼度も高く、効果に期待が持てますよね。

 

そもそも腸内フローラダイエットが世に知られるようになったきっかけはアメリカのセントルイスに位置するワシントン大学のジェフリー・ゴードン博士らのチームが、研究成果を科学雑誌『Science』で報告したこと。

 

その調査結果とは、肥満者の腸内フローラは脂肪を貯めやすい状態になっており、「腸内細菌叢が肥満に影響する」という内容でした。

 

痩せやすい菌を肥満者の腸に入れると肥満は改善に向かうのですが、それだけではいけません。食事などで継続的に腸内細菌叢の調整や維持をしていくことが必要だったとも発表しています。 

引用元はコチラ

 

腸内フローラを整えるとダイエットにつながることが、ヒトを対象にした研究で明らかになっているなんてすごいですね。また、痩せやすいフローラは継続して維持することが大切なので、食生活が乱れがちな人には手軽に飲めるサプリメントは強い味方になりますよ。

 

 

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腸内フローラサプリのダイエット効果を高める飲み方

 

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ダイエットにおすすめな飲むタイミングは?

腸内フローラサプリメントに飲む時間帯の指定はありません。朝、昼、夜、食前、食後など好きなタイミングで飲んで大丈夫です。

 

といっても、せっかく飲むのですから、効果が出やすいタイミングで飲みたいですよね。そこで、ダイエット効果を高めるベストタイミングを調べたのでご紹介します。

 

腸がよく動く夕方から早朝にかけて飲む
善玉菌が胃酸にやられにくい食前より食後2~3時間後に飲む

 

腸がよく動く夕方から早朝にかけて飲む

腸がよく働くのは、私たちの活動量の多い朝や昼ではありません。その時間帯は仕事や家事などに集中できるよう、胃腸活動は控えめ。

 

腸が活発に動き出すのは、体が眠る準備を始める夕方から翌朝の早朝にかけて。その時間に腸内フローラサプリを飲むと、活発な腸の活動を後押しすることができるんです。

 

 

胃酸の力が弱まった食後2~3時間後に飲む

酪酸菌、乳酸菌、ビフィズス菌…。どんなに腸にいい成分も、きちんと届かなければ飲んでいないのと同じ。菌は死んでも腸内細菌のエサになるので全く無意味ではありませんが、やはり生きて腸に届いてほしいものです。

 

上記で紹介した人気の腸内フローラサプリはどれも、胃酸に強く、腸に届きやすいものばかり。といっても、胃酸の影響は受けないにこしたことはありません。

 

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そのためには食後に飲むのがおすすめ。胃が食べたものの消化活動に一生懸命な時間なので、胃酸の働きが弱まっているからです。

 

1と2をまとめると、夕食後、3時間以内に飲むのがダイエット効果を高めるベストタイミングということになります。

 

痩せ菌を増やしてしっかりダイエットしたいという人はこの時間を意識して飲むといいでしょう。

 

 

 

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